Nyheter

Träna med KSSS i vinter

2012-10-10 - Träning Här följer information till våra medlemmar som är aktiva i träningsgrupperna under höst och vår. Till er som under vintern vill utveckla eran fysik. Både kondition och styrka.

Vinter fysträning för Kungliga Svenska Segel Sällskapet – 2012/2013

Ledare: Calle Jr Johansson, samt två gästtränare

Plats: GS1 på Gymnastik och Idrottshögskolan, Lidingö vägen 1.

T-banestaton Stadion

Tid: Onsdagar kl 20-22

Målgrupp: Alla seglare hos KSSS som under vintern vill utveckla sin kondition, styrka och smidighet.

Utrustning: Non-mark skor

 

Upplägg

Vi tränar varje onsdag tillsammans med Calle Jr, två timmar per pass. Där första timmen kommer inrikta sig på konditionsträning. Medan den andra timmen fokuserar på styrka och smidighet. All träning sker i klassisk gymnastiksal miljö och kommer där efter att bedrivas med mattor, ribbstolar, egen kroppsvikt samt med hjälp av våra träningskamrater. Du lägger ribban för din insatts och mål med vintern. Men vårt gemensamma mål är att vi individuellt utvecklas inför 2013.

Under denna träningsperiod planerar vi även tre tester, dessa inriktar sig på kondition, styrka och smidighet. Ni som tränar på elitnivå kommer även med största sannolikhet bli testade med mer avancerade tester som kan hjälpa er i rätt riktning med er satsning.

 

17/10 – Första passet

7/11 – Konditionstest 1

14/11 – Styrketest 1

9/1 – Första passet för våren

16/1 – Konditionstest 2

23/1 – Styrketest2

20/3 – Konditionstest 3

27/3 – Styrketest 3 och sista för våren

 

Är ni intresserade av att deltaga maila gärna på

bjorn@ksss.se